Sabe aquela barriguinha inchada que não sai? Você malha, malha, e não consegue eliminar ela? Talvez isso seja consequência da má alimentação, que acaba provocando inchaço no corpo. A ingestão excessiva ou falta de certos alimentos no organismo podem contribuir para isso.
Especialistas alertam que alguns alimentos, como brócolis, feijão, cebola, repolho, leite e couve, além de fast foods e refrigerantes, que são ricos em sódio, são mais difíceis de serem digeridos pelo organismo, fazendo com que o intestino tenha que fermentá-los para facilitar a sua absorção. Com essa fermentação, o corpo se enche de gases que podem levar ao inchaço.
De acordo com Ina Carolina Menezes, nutricionista e consultora do Instituto Nyoá, investir em alimentos com propriedades diuréticas pode ajudar. “Eles ajudam a aumentar a produção de urina e reduzir a retenção hídrica. Os alimentos ricos em fibras combatem a prisão de ventre, também diminuindo o inchaço e as dores abdominais”.
Veja uma lista com alguns alimentos que ajudam a diminuir o inchaço abdominal:
Fibras e alimentos integrais
Banana
Laranja
Pepino
Melão
Melancia
Iogurte natural
Morango
Beterraba
Chás verde, de erva-doce e de hibisco
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