Faltando pouco menos de uma semana para o verão, a estação mais esperada do ano, de repente, em algumas pessoas, começa a bater uma vontade maior de se exercitar, querendo deixar o corpo em forma. Contudo, cuidados devem ser tomados para que uma empolgação inicial não acabe gerando problemas no sistema cardiovascular e nas articulações para os chamados “atletas de verão”.
De acordo com o cardiologista do Hospital da Bahia, Jadelson Andrade, apesar de o exercício físico ser recomendado com um importante instrumento de prevenção de doenças do aparelho circulatório, como o Acidente Vascular Cerebral (AVC), o indivíduo que está com o estilo de vida sedentário deve fazer uma avaliação médica, antes de iniciar a prática de exercícios.
“A avaliação pode identificar possíveis alterações que possam ser exacerbadas com o exercício e que devem ser corrigidas antes da prática da atividade física. Dentre as principais estão a pressão arterial não controlada, arritmias cardíacas, dor no peito desencadeada pelo esforço, dentre outras. Ao finalizar esta avaliação, o médico definirá então a liberação para a prática do exercício e o nível de atividade que o indivíduo pode realizar com segurança”, explicou.
Segundo o especialista, os exames a serem realizados vão depender de alguns fatores como, por exemplo, faixa etária e presença de fatores de risco (hipertensão, diabetes, obesidade, colesterol alto, entre outros). “Recomendamos uma consulta médica com história clínica e exame físico adequado, como um eletrocardiograma de repouso”, disse Andrade. A partir daí, outros exames como o teste ergométrico, ecocardiograma, e Raio-x do tórax também podem ser realizados, conforme salienta o cardiologista.
Com todos os exames devidamente feitos e os resultados em dia, o momento é de, então, partir para a atividade física. Para aqueles que preferirem se exercitar em academias, vale seguir algumas dicas antes de realizar a matrícula. Além de observar a qualidade da academia e a qualidade dos aparelhos disponíveis para a prática de exercícios aeróbicos e de musculação, Andrade aponta outra duas questões as quais o indivíduo deve ficar atento.
“A existência, disponibilidade e o apoio de profissionais qualificados na área de exercícios para orientação quanto ao programa, ao tipo de exercício, intensidade e postura adequada para realização dos mesmos. Por último, checar se a academia dispõe de equipamentos e pessoal treinado em suporte avançado de vida para atendimento a intercorrências, sobretudo cardiocirculatórias”, alertou.
Para o educador físico e coordenador técnico da Hammer Academia, Mateus Riccio, “O corpo que não está acostumado, leva um tempo para se adaptar a uma grande carga de atividades. Por isso, é fundamental uma preparação que faça com que a pessoa tenha o equilíbrio muscular adequado para suportar os treinos sem que eles provoquem lesão”, explica. Para ele, é necessário que o corpo passe por adaptações cardíacas, metabólicas e musculoesqueléticas. Além disso, é importante que se ache o ponto de equilíbrio em relação ao volume e à intensidade dos treinos. Ou seja, as atividades devem ser realizadas de maneira gradual, aumentando o ritmo com o passar do tempo. “Vale lembrar, ainda, que os exercícios devem estar aliados a um equilíbrio nutricional”, afirma o profissional. Fonte Tribuna da Bahia
